[...] je wreszcie trenować i poszły do przodu, jestem zadowolony z tego! ZDJĘCIA inne światło i odległość przez co nie jest to do końca obiektywne, ale inaczej nie mogłem tego zrobić :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eeb3b8e8952f4e9c8a62ff58a0525c34.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f38e588b0d824bd1b65f043f85ebdf8c.jpg [...]
[...] jezeli mają duże postepy w przeciągu 2,3 miesięcy to i tak w tak krótkim okresie czasu nie opanują nawet dobrej techniki niektórych ćwiczeń....A można sobie przez to coś zrobić w przyszłości. Już nie wspominając, że rekordy siłowe takich osób też są wątpliwe-np. na wyciskaniu jak widze po takich osobach odbicie i ogromny mostek, to mnie pusty [...]
[...] ciała zawsze mam problem z obcieraniem dłoni. Problem ten eliminują rękawiczki również z firmy TREC. Mam je praktycznie od zawsze. Tylko trochę urosłem i niedługo mogą się zrobić za małe. Jestem z nich bardzo zadowolony i na pewno nie zamienię ich na rękawice innej firmy. Mam na sobie koszulkę z TREC’a z napisem „YOU TRAIN, [...]
[...] go w pionie i na niego wskakiwałam a nie był zbyt stabilny...to był mój błąd) Dieta: WITAM Z POWROTEM PO WEEKENDZIE MAJOWYM na początek wrzucam diety z soboty- miałam zrobić trening GPP lecz nie zdążyłam przed wyjazdem i zrobiłam go w niedzielę Dieta z soboty dokładna z reszty weekendu na oko... Z niedzieli i trening GPP na obiad zjadłam [...]
tak robilem. z 2 tygodnie. wtedy sie fajnie czulem. fakt ze tez bylem czerwony i powietrza brakowalo ale to bylo takie naturalne a jak biore no-xplode to poprostu czuje sie jak na haju brak mi sil bez tego czulem wiekszego kopa niz z tym co powinno byc odwrotnie. biore jeszcze animal cuts z rana obydwa maja pobudzac i moze to jest za mocne dla [...]
[...] ostatnio) postanowiłam powalczyć i nałożyłam 5 kg i zaczęłam podnosić 55 kg i udało mi się 4 razy! więc zaryzykowałam z kolejnymi 5 kg i tutaj z 60 kg udało mi się zrobić 2 razy poprawnie ad. 2 - MC sumo - też zaczęłam od 40 kg ale tutaj przy 4 seriach zaczęłam dokładać po 5 kg w każdej serii w trzeciej serii zrobiłam 6 razy z ciężarem [...]
[...] 7 razy z 52,5 kg, było strasznie ciężko ad. 3a - przysiad plie - progres w powtórzeniach nie zmieniałam obciążeń z zeszłego tygodnia, tylko w ostatniej serii udało mi się zrobić 10 razy, czyli dwa razy więcej niż ostatnio czułam, że nogi już bardzo dostały po pierwszych dwóch ćwiczeniach ad. 3b - prostowanie nóg na maszynie - dramat jak zawsze [...]
[...] przeprowadzony prawidłowo i dieta dopięta to efekty super. Za ich brak lub słabe można winić tylko siebie. Amido - co do tych pomiarów to się zgadzam. Powinienem był to zrobić a nie przenosić z treningu masowego - błąd nowicjusza który mnie będzie kosztował trochę zdrowia. narazie idzie ale widzę, że przy 10 powtórzeniach o wiele bardziej [...]
[...] Masz określić realne cele - a nie wyimaginowane. Jak dla mnie przy dobrym treningu oraz diecie możesz dokładać po kilka kilogramów mięśni w roku (1-3). Masz dwa sposoby - zrobić konkretną masę i zredukować lub jechać np. carb cyclingiem i robić postępy o wiele wolniej ale bez zwiększania poziomu tkanki tłuszczowej. Postaw sobie małe cele - np. [...]
[...] - tłuszcz idzie w oponę, a węgle dają energię" zwyczajnie nie działa. Działa, ale nie tak. Organizm/metabolizm ma za zadanie podtrzymać procesy życiowe. Jedyne co możesz zrobić to oszukać swój go, że w momencie gdy będzie miał trochę zbędnych aminokwasów, to niech przeznaczy je na budowę tkanki mięśniowej, bo używasz jej do ważnych życiowo [...]
[...] myślałem, że wyglądam normalnie przy wadze 101kg po zrzuceniu 10kg. Chodziłem po plaży wciągałem brzuch i myślałem sobie, że taka jest moja obecna waga i więcej się nie da zrobić a wygląd jest ok. Postanowiłem zejść do 95kg i też dało radę to brnę dalej .Dzisiaj ważę 87,6kg i co i chcę ciąć do kości, żeby później zrobić masę. Najważniejsze dla [...]
[...] z tym PT, narazie sam siebie poprowadzę jeszcze z 2 miesiące do końca pierwszej masy, potem szybka redu wrzesień/październik w celu weryfikacji czy cokolwiek się udało zrobić. Jeśli efekty tych 4 miesięcy będą zadowalające to zrobię podejście jeszcze raz pod masę listopad-marzec. szału nie oczekuje po tych 4 miechach po takiej słabej podaży [...]
[...] Wykonanie? A już "rosyjskie planowanie" to całkiem niezrozumiałe? Czyli co? Plan 5-letni i do przodu? Czy sięgasz do tradycji czasów caratu: plan jest taki, że mam to zrobić i już? Z Twoich słów wynika, że traktujesz bieganie w sposób niepoważny - marginalny. Jako dodatek do głównej aktywności. Nie przykładasz się do niego tak jak do [...]
[...] W mc nie ma co zapierdzielać. Zapas jest na ciagu z 70 kg ale wtedy technika leci. Co do odbijania to z tego co wiem tak wlasnie jest prawidłowo, o wiele ciężej jest zrobić kolejne powtórzenie. Maciek przysiad idzie dobrze, rozciągania zdecydowanie poprawiły odbicie, do 100 kg mogę juz schodzić zdecydowanie poniżej 90 st. Od 100 staram [...]
[...] i walka dalej. Ogólnie rozwaliło mnie to że ze śmiesznego dla mnie zdjęcia RTG facet(ortopeda sportowy) mi powiedział jak żyłem przez ostatnie 15 lat oraz co mogłem zrobić a czego nie. Przyznam że zyskał w moich oczach. Nic nie ukrywałem mówiłem o MC i innych rzeczach ale objasnił że takie urazy oraz problemy z mobilnością to niestety [...]
[...] mamy wybrać? Jestem zdeterminowany, rzetelne wypełniam swoje obowiązki dzięki temu współpraca z trenerem była by maksymalnie owocna, mam prosty cel do osiągnięcia chce coś zrobić ze sobą bo zapuściłem się bardzo, nie ukrywajmy że wyglądam jak wiadomo co, jeśli chodzi o przyłożenie do treningów i czasowość to jest elegancko bo pracuje do 18 a [...]
[...] się z jego kompletnym remontem mieszkając "na trzeciego" na stancji u dziewczyny. Jednak do tej pory denerwowały mnie uwagi bliskich, żeby udać się nawet do psychiatry i zrobić coś w kierunku wyciszenia się. Co do tego eksperymentowania w diecie przerabiałem podobny schemat. Momentami dieta była ekstremalnie czysta i nic. Rok temu za radą [...]
[...] jest bardzo częste, nawet jak jeszcze nie byłem na bombie miałem podobne wyniki Dziwi mnie jeszcze to, że za cholerę estro nie chce podskoczyć lekko ponad normę co chciałem zrobić na masie. Obecnie przy 450mg enana i 200 NPP ew. łykam tabsa exe tygodniowo (pół w poniedziałek, pół w piątek), a estro jest w środku widełek. Teraz wyrzucę IA [...]
[...] nawet nie miałem siły się denerwować. Swój cel na obecny okres już zrealizowałem, więc tym razem już nie jestem tak zdeterminowany żeby jeździć po 50km w jedną stronę, żeby zrobić trening. Cały czas mam trochę sprzętu w piwnicy i robię na tym co mogę. Jedynie przydałyby się tam stojaki regulowane pod wyciskania, przysiady itp., ale i tak sobie [...]
[...] na 1500kcal, 1 dzień na 1700kcal), więc dzisiaj miną 2 tygodnie od cięcia. Myślę, że kontrolnie zmierzę się nawet jutro potem, przy okazji zakończenia konkursu, wypadałoby zrobić podsumowanie, więc wtedy jeszcze raz się zmierzę, chociaż wielkiej różnicy już nie będzie, i dodatkowo porobię jakieś fotki. Mimo podsumowania, jeszcze trochę pociągnę [...]
Test pod patronatem Iron Horse by meju - podsumowanie 44 str.
